Camino de Presencia
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Un camino de introducción a la atención plena de 6 etapas basado en el programa de mayor evidencia científica de mindfulness: MBSR-REBAP (Reducción de Estrés Basado en Mindfulness).
6 etapas a lo largo de 6 semanas · En grupo o individual · Online
Escríbeme por WhatsApp(se abre WhatsApp)Un recorrido para aprender a vivir con atención plena sin forzar ni juzgar, cuidándonos a cada paso; poniendo la intención en volver a casa una y otra vez.
¿Te reconoces?
- Tu mente ya está en la siguiente tarea antes de que termines la actual.
- Te cuesta desconectar de las preocupaciones y el análisis constante.
- Sientes que vas en piloto automático y que te estás perdiendo cosas importantes en tu vida.
- Percibes que los estímulos externos te impactan y agotan más que a los demás.
- Quieres empezar desde cero o retomar la práctica sin la presión de «hacerlo bien».
Cuando el mundo y nuestra mente son demasiado
Las personas sensibles, o altamente sensibles, procesamos todo lo que nos sucede en la propia vida y en el entorno con mucha profundidad. Esto significa que nuestro sistema nervioso puede saturarse con mayor facilidad que el de otras personas. El ruido externo, las emociones ajenas o la autoexigencia pueden alejarnos de nuestro centro y equilibrio, y llevarnos a estados de sufrimiento difíciles de gestionar (estrés, ansiedad, depresión) cuando no tenemos las herramientas adecuadas o un estilo de vida amable.
Sin embargo, no necesitamos «curar» nuestra sensibilidad… necesitamos construir un hogar seguro en el que habitar sin miedo todo lo que somos.
Por eso existe este Camino de Presencia: para que en su recorrido encontremos en compañía tus propias anclas y ganes confianza a la hora de presentarte ante ti y ante el mundo.
Por qué a través de mindfulness
Porque solo en el silencio podemos escuchar la Verdad. El silencio entendido como escucha atenta a todo lo que se presenta.
Camino de Presencia sigue el protocolo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts y respaldado por más de cuatro décadas de investigación científica.
Pero no es solo protocolo. Como terapeuta gestalt y profesora certificada en MBSR, integro el trabajo del cuerpo, la emoción y el pensamiento de forma que a través del entrenamiento conjunto y la práctica en la vida cotidiana, cada participante desarrolla sus propias raíces sólidas.
Mindfulness no es una técnica de relajación, es una forma de estar en el mundo. Es la decisión consciente de cuidarnos día a día para estar más presentes en nuestra vida y la vida de quienes amamos y nos aman.
Qué puede aportarte
Entre otros beneficios, siempre y cuando se haga el entrenamiento propuesto, este programa favorecerá:
- autorregulación y calma mental.
- equilibrio y bienestar emocional.
- reducción del estrés y la reactividad.
- gestionar situaciones difíciles con mayor cuidado, compasión y amabilidad.
- una atención más fina, mayor concentración y mejora del procesamiento cognitivo.
- discernimiento, capacidad para identificar lo verdadero en nosotros, en los demás o en una situación.
- mejora de la relación con uno mismo y con los otros.
- vivir con más orden, coherencia y plenitud.
Las 6 etapas del Camino
El programa combina psicoeducación con prácticas dirigidas (formales e informales), diálogo consciente y propuestas para el entrenamiento entre etapa y etapa:
Etapa 1 · Sesión de orientación
Visión, objetivos y establecimiento de las bases de Camino de Presencia basado en MBSR.
Etapa 2 · Explorando los sentidos y la percepción
Etapa 3 · El poder de hacerse presente
Etapa 4 · El paisaje de la mente y las emociones
Etapa 5 · Al encuentro del hogar
Etapa 6 · Retiro de silencio y llegada
Un medio día de cierre, integración sostenida de prácticas y reflexión sobre el recorrido.
Recursos y formato
Recursos incluidos:
- Cuaderno bitácora con prácticas y propuestas para el día a día.
- Audios con meditaciones guiadas.
- Biblioteca digital con recursos de apoyo seleccionados para la investigación personal: artículos, vídeos y lecturas.
Formato:
Este programa se propone en formato grupal y formato individual.
- En caso de ser formato grupal se incluyen 2 encuentros individuales, uno tras la sesión de orientación y otro después de la última etapa.
- En caso de ser formato individual, al ser posible una personalización mayor de la experiencia, estos encuentros se van dando de manera natural.
Igualmente se facilita el contacto para compartir cuestiones urgentes y/o importantes que puedan ser vividas como obstáculo en la práctica.
Quién te acompaña
Soy Yaiza, persona altamente sensible, y acompaño desde mi propia sensibilidad.
- Terapeuta Gestalt transpersonal
- Profesora certificada en MBSR (Reducción de Estrés Basado en Mindfulness)
- Más de 10 años liderando programas educativos y de crecimiento personal en la gran empresa
- Masaje californiano
El primer paso
Si sientes que este Camino puede ser bueno para ti, puedes escribirme para resolver cualquier duda o reservar una primera sesión.
Ese primer encuentro será una oportunidad para conocernos, escuchar lo que necesitas y confirmar que este acompañamiento es adecuado para ti en este momento.